Термины

Невралгия — поражение нервов, сопровождающееся сильными болевыми ощущениями по ходу нерва и его ветвей. Провоцирующие...
Подробнее




Статьи

Болезни компьютерщика


XX век принес с собой две новые «технологичные» болезни человечества — зрительный и туннельный синдром. Впервые о зрительном, впрочем, как и о туннельном, синдроме заговорили в начале 90-х. Операторы, которым по долгу службы приходилось проводить много времени за терминалами, стали жаловаться на различные проблемы с глазами. Количество таких жалоб с каждым днем становилось все больше, что в итоге послужило началом широкомасштабного исследования, в результате которого врачи объявили о новом глазном заболевании — КЗС, или Компьютерный зрительный синдром. Итак, за разъяснениями я решил обратиться к своему знакомому врачу-офтальмологу:

«КЗС является реакций органа зрения на повышенную нагрузку. Проявления КЗС бывают двух типов: зрительное и глазное. К первым относится затуманивание зрения, медленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно, двоение предметов и быстрое утомление глаз при чтении. Ко вторым — жжение в глазах, чувство песка под веками, боли при движении глазных яблок и их покраснение. Подобные явления врачи называют астенопией, что дословно означает отсутствие силы зрения. При этом стоит учесть, что длительная глазная работа, будь то чтение или работа за ПК, очень часто приводит к близорукости. 90% детей, которые в детстве много читали без должного надзора родителей, сейчас страдают этим заболеванием. Я не имею в виду, что дети должны мало читать, скорее наоборот. Однако в самом раннем возрасте особенно важны условия освещенности и правильная посадка. Обычно это яркий дневной свет и расстояние книги не менее 30 см от глаз. Соблюдая эти правила, ребенок сбережет свои глаза.

Переходим от рассмотрения зрительного синдрома к более распространенному туннельному. Туннельный синдром — это заболевание кисти правой (или левой для левшей) руки, вызванное однообразной работой. Оно может развиваться не только у компьютерщиков, работающих мышкой, но и у водителей и рабочих на предприятиях, однако более всего от него страдают все же первые. По существу, туннельный синдром представляет собой травму кисти, которая является следствием постоянной статической нагрузки на одну и ту же группу мышц, большого количества однообразных движений при работе с мышью и чрезмерного изгиба в запястье. Кстати, человеческий организм всегда болезненно реагирует на постоянные длительные нагрузки. Например, известно, что у тех, кто вручную занимается ковровой росписью или же расшивает узорами ткани, развиваются те же симптомы, что и у людей, работающих с «грызуном». Врачи выделяют несколько основных симптомов туннельного синдрома:

. Появление неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук.
. Ослабление пальцев и ладоней, онемение и тяжесть в руке.
. Попытка поднять тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястном суставе.

Определить у себя наличие туннельного синдрома довольно просто. Достаточно сложить руки так, как это делают монахи, и подержать 1-2 минуты. Если никаких болевых ощущений не появится — синдром отсутствует. В противном случае нужно обратиться к врачу-неврологу. Существует также комплекс упражнений, помогающих свести риск заболевания к минимуму. Достаточно периодически встряхивать руки, сжимать пальцы в кулаки и вращать их вокруг своей оси. Ну, а от компьютерщиков советы следующие: правильный выбор устройств ввода и использование специального коврика для мыши. К сожалению, клавиатура и мышь часто покупаются на остатки средств, из-за чего они являются абсолютно неэргономичными. Например, клавиатура должна иметь хорошие возможности для регулировки положения относительно стола.

Кроме того, у нее обязательно должна присутствовать подставка для рук, которая в несколько раз снижает усталость при продолжительном наборе текста. Брать первую попавшуюся мышь также не рекомендуется. Если вам понравилась та или иная модель, настоятельно рекомендую попробовать с ней поработать: хороший и удобный грызун должен сразу ложиться в ладонь. В качестве коврика лучше использовать коврик с защитой от туннельного синдрома (об этом всегда написано на упаковке.) Он отличается от обычного специальным выступом, на который ложиться ладонь при работе. Кстати, такие коврики обычно очень стильные и хорошо подсвечиваются суперъяркими светодиодами.



24.07.2007

компьютерная газета